[...] endorfiny i ciesz się, że nie czułeś bólu na drugi dzień, tylko jak zelżał To taka reakcja obronna organizmu, niestety znieczulająca endorfina nie wydziela się codziennie Tak więc mocny trening może spowodować, że na drugi dzień niewiele się czuje (za sprawą znieczulającej endorfiny), a zaczyna konkretnie boleć po 48 h (kiedy [...]
[...] cyklu po drugie primo to ph biora leszcze ktorzy nie maja nawet na silce na tyle wygladu i obeznania aby sobie zwykla mete zalatwic,czy propa, siedzi taki kurva mul,dzien w dzien na kompie gra w gierki i w miedzyczasie miedzy redtubem a nastepna gra online zobaczy rekalme PH,i kupuje,ale kupuje tylko raz,chyba ze pimpuje sklep jakis czy [...]
Dzien 2 Dzien rozpoczynam od porcji pizams stack oraz śniadanka standard 3 jaka ,100 owsianych,owoc i herbatka do popicia,koncze to oliwką i porcją białeczka. Noc przespana jak najbardziej zasnełem jakos po 1 a ze do szkoły już nie chodze to mam jeszcze miecha wakacji,do pracy zresztą tez bo mam wolne do 16. Wczoraj myslełem ze trening był [...]
srali muszki :> fooochhh fooochhhhh :> 2.09.08 nie wiem ktory dzien ;) 9 ty chyba? ;) ha! a ja dzis zaczelam dzien od przejazdzki winda z postawionym pionowo rowerem - do winy wtarabanil sie jeszcze jakis facet i tak jedziemy i jedziemy, a widze ze facet sie gapi i gapi. W koncu nie wytrzymal i mowi: - niezly rower dzisiaj jemy: I. jaja 70 [...]
Mi się wydaję, że jeżeli jakaś laska chcę i ma chęci do ćwiczenia SW to jest to tylko jej osobisty wybór i mi w sumie nic do tego ... Np. wolałbym gdyby moja dziewczyna, której nie mam ćwiczyła sw, niż chodziła na jakieś melanże dzień w dzień Cieszyłbym się po prostu, że ma jakieś zajęcie, a jeżeli jeszcze by to sprawiało jej przyjemność, no to [...]
Dzień 6 i 7 W sumie nie mam co do pisania, bo to dni regeneracji, w sobote naciągnąłem sobie trochę bark, ale już prawie przeszło. Jak pisałem na początku testu, dojdą mi zajęcia kickboxingu, właśnie dziś mam pierwszy trening, i z dniem dzisiejszym to będzie wyglądało tak: poniedziałek - kickboxing wtorek - klata środa - plecy czwartek - barki [...]
DZIEŃ 8 Pierwszy dzień treningu kickboxingu (ale się zrymowało ) Nie spodziewałem się że będzie tak ostro. Głównie trenowaliśmy pod kontem wytrzymałościowym. Tak zmęczony to od bardzo dawna nie byłem, ide zaraz kimać. Jutro trening klatki i bicepsa, dam popalić ;)
Dzien 7 testu. Niedziela "pełna regeneracja" Dieta trzymana w 99% . Wstałem rano zjadłem sniadanko jak co dzien i udalem sie do pracy.W pracy spędziłem 10 godzin ****ica mnie delikatna brała poniewaz w poniedziałek miałem egzamin o moje byc albo nie byc studentem 2 roku.A ja zamiast szlifowac wiedze siedze i sie w****iam na burakow w [...]
Witam, czy to prawda, że 1 kufel piwa lub 1 kieliszek czystej to 1 dzień na siłce w tył? Idę w sobotę na 18-tkę i nie wiem, na ile mogę sobie pozwolić... Czy mogę chociaż ten toast wypić normalnie, a nie primeverą? aha.. chcę dodać, że w niedzielę mam dzień treningowy... Proszę o radę..
Dzień 26 To był piątek, czyli wczoraj. Jak to w piątek miałem KB. Trener jak zwykle dał nam popalić, aż płakać się chcę na treningach. Ciesze się że mimo takiego wysiłku, nie spadają mi kg . Dzień 27 Trening grzbietu. Martwy ciąg 12(78kg) 10(98kg) 8(103kg) Wiosłowanie jednorącz hantlem 3x12(20kg) Ściąganie drążka w siadzie 3x12 (50kg) Ściąganie [...]
26 Dzień Półmetek za nami a nawet daleko za nami mi zostały jeszcze 3 tygodnie REGENERACJA O ILE MOŻNA TAK NAZWAĆ PRACE. Nic specjalnego sie nie działo ale do tego dodaje foteczki zarcia i film z mieszeania mutanta w pracy :D http://pl.youtube.com/watch?v=R6wnwdtNmk0 http://pl.youtube.com/watch?v=T1keTB5IZAY Dzien zakonczyłem nie miłym incydentem [...]
Dzien 26 Podobnie jak wczoraj tez regeneracja tyle ze godzine dłuzej byłem w pracy pozatym zaspałem i nie zdazylem uszykowac papu do pracy wiec dzien bedz michy ;/ Nic wartego wspomnienia sie nie wydażyło poza tym iz jutro mam wolne! Pierwszy raz od połowy Lipca wolna niedziela! Mnkk Ty rosniesz lepiej niz na koksie mało kto na cyklu robi takie [...]
DZIEŃ 28 Niedziela - Nietreningowy Co tu pisać nic nie robie cały dzień, więc jedzenie również zmniejszone. Najgorsze są te pierdy poprostu są nie do wytrzymania. Jutro kupuje przez allegro enzymy. Ide się kąpać i spać. Jutro do szkoły Jutro wkońcu na treningu będzie mój partner treningowy Mr. OLYMPIA 2008 jest DEXTER JACKSON brawo liczyłem na [...]
410,dzięki Wczorajszy dzień uważam za wolny od diety,mimo,że dieta była trzymana przez cały dzień,gdyż wieczorem zabalowałam i niestety od alkoholu nie stroniłam. Dzisiaj natomiast wstałam późno,więc ciężko będzie się zmieścić ze wszystkimi posiłkami,ale dla chcącego nic trudnego. Zjadłam jedno jabłko dzisiaj,nie uwzględnione w planie i niejako za [...]
DZIEŃ 37 Wtorek - Nietreningowy No dieta trzymana w 100% jak w dzień treningowy, oprócz jednego posiłku. Kiedy byłem w teatrze to zjadłem zamiennik, czyli baton z MuscleTecha pycha! Makbet... ahhh nic prawie nie zrozumiałem Troche sie zanudziłem ale ogólnie było spoko. Strasznie zmęczony jestem i ide spać. Jutro na treningu będzie pełna moc! Już [...]
[...] masy to powiedzmy 20-60 sekund, co po przelozeniu na czas trewnia powt daje przedzial 5-15powt wiec sugerowalbym w tym tempie cos takiego dla zaawansowanego splitowca, dzien klata plus triceps, barki 2-3 dni wczesniej zakonczone lekkim rozruchem klaty poprzez pompki na poreczach 5*6powt, bez dodatkowego ciezaru szybko wszedzie gdzie jest [...]
[...] SAUNA 15.00 Wolowina, ryz, surowka, buraczki 18.00 Wolowina, ryz, buraczki,brokuly 21.30 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zjadlem troche mniej dzis, a to wszystko przez ogromna pizze jaka zjadlem dzien wczesniej. Nie lubie sie rano budzic i jeszcze czuc ogromny posilek z poprzedniego dnia. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-19 09:28:52
Mam pytanie dotyczące 6 weidera... W sobote zrobiłem pierwszy dzień cyklu , wszystko było ok. Żadnych skutków "ubocznych". Rano nastepnego dnia lekko bolał mnie kręgosłup lecz z czasem ból sie robił coraz wiekszy. Skutek jest taki , że cały dzień leżałem na podłodze i smarowałem sobie plecy maścią tak mnie bolały plecy (szczegolnie dolny [...]
****** DZIEŃ 25 ****** Czwartek - Treningowy Wstałem 5:50 niestey i przez cały dzień byłem strasznie śpiące. Dieta i suplementacja w 100% trzymana. Około 16 drzemka 2 h poczym pobudka, suple i na trening. *** TRENING (17) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 1 kaps Coffeine Powder + 10 g Bcaa Xtra CZWOROGŁOWE Łącznie 12 serii w 3 ćwiczeniach. [...]
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
